jak to co jutro rano o 5:30 usłyszę do drzwi puk, puk, puk dlatego budzik nastawiam na 5:15 żeby chociaż kawę wypić Kota uwiaz albo zaklatkuj ;) Mnie kiedys chcieli do psa strzelac jak przyszli o 5.30, na szczescie jeden z kryminalnej sie znal i rozpoznal, ze to szczeniak ;) Trenowanie dzisiejsze za mna, fajnie, bo teraz czesto trenuje z chuda. [...]
xzaar77, mógłbyś pokazać jakie masz okulary ? :-) Juz dawno obiecalem i zapomnialo sie ;) Uzywam okularow Oakley z ramka i bez w zaleznosci od pogody i zastosowania ( do biegania z ramka raczej ), ale jak pisalem matryce czesto sa wypozyczane i rozne chinskie firmy zupelnie legalnie robia te same modele ze swoim logo - tu jest roznica miedzy [...]
Zapomniałem już, jak fajnie się 'wolnomyśli' biegnąc, faktycznie, jest na to czas. Pływając tak jak piszesz, zupełnie inaczej - ja zazwyczaj ustawiam sobie jakiś focus point, często różny na każdą setkę. A krajobraz bajeczny. A, do plik xls z serialami dopisz, jeśli nie widziałeś The Hundred Code http://www.imdb.com/title/tt3515512/ - dobrze [...]
Dzieki magor za informacje. Trasa w Wenecji to poezja wykres wyglada jakby sie na Mont Everest podjeżdżało ale po rozczytaniu oznaczen na osi wynika ze najdłuższy "podjazd" ma 8m wzrostu wysokosci dosc powiedziec ze ja podjezdzam sobie czesto gorke co na 1km jest 80. W sumie to moj wiazd na dzialke ma blisko tego. Plasko jak na stole. Xzaar troche [...]
Z mojej strony również gratulacje. Nie miałeś wpływu na długość pływania, zrobiłeś swoje. To organizatorzy dali dupy. Z resztą jak się czyta fora to plywanie było wisienka na torcie błędów ;) Ciekawy jestem czy organizator jakoś to wynagrodzi wszystkim startującym (bo powinien, zniżki chociażby na następne starty). IMO ciężka sprawa z tym. Trening [...]
[...] - ukończę wszystko albo padnę próbując :) Miejcie dobre Święta, wierzycie czy nie, ja nie wierzę, ale szanuję Waszą Wiarę i tego trzeba się trzymać. Widzicie z pewnością jak j**ie się życie w Europie (Panie Szanowne przepraszam za mój rynsztokowy język), jedną z nielicznych wartości jakie jeszcze zostają jest patriotyzm. Kocham Was tak jak [...]
Ja jestem pseudo ulicznym fight łapą%-) twój światopogląd to jedno a chodzisz na treningi sw po to zeby coś umić:-Dto nie jest sztuka dla sztuki jak szachy.nie miałes nastawienia psychicznego do odbrony to juz troszke słabo z tobą.rozumiem zj**any dzień,zmęczenie.poirytowanie k***a gdzie ten j**any pociąg.sam tak miałem nie raz.i opowiem tobie [...]
[...] się faza berserkera,walczysz i przy pozytywnej opcji,możesz sklepać gościa,albo adrenalina buzuje,ale ciało woła "ucieczka" i człowiek trzęsie się wewnętrznie i nic nie robi,jak autor tematu i przy złej opcji można dostać niezły wp.ier.doool,lub poczuć jakieś narzędzie.Takie były pierwotne instynkty człowieka, i tak jest u ludzi do tej pory,gdy [...]
Łojej, jak się wypowiedzi nazbierało :) Już pędzę z odpowiedzią! Aga, zgadza się, kiedyś takich marzeń/celów nie miałem, choć przyznam się, że słowo maraton już gościło w mojej głowie. Miałem wiele prób z dietą i właśnie ta chęć biegania już nie raz dawała mi siłę, ale gdzieś to we mnie umarło, wraz ze skuleniem ogona po nieudanym zrywie. [...]
SeaHorse niestety, musisz się nauczyć olewać i z uporem robić swoje, bo oszalejesz, jak się będziesz za każdym razem gryzła. Nie pierwszy taki i niestety nie ostatni. Ale jeśli tylko będziesz trwała przy swoim, to większość odpuści, a na koniec, jak będą niezaprzeczalne efekty, to niektórzy zaczną podpytywać o wskazówki dla siebie. Choć i wtedy [...]
Wlasnie wiem jak antek dziala, po zadnym innym srodku nie mialem takiej separacji, dlatego bierze sie go czesto tuz przed zawodami. I tu jest ten problem. Jak walne teraz to max 100mg 4tyg jak potem przed startem trzeba bedzie dowalic jeszcze. Wtedy 150-250mg bedzie musialo leciec. Co myslicie? Walic 4 tyg 100mg dziennie? 2-3kg masy dobrej [...]
co do tego kontaaktu przez gg czy email to wole pisac na forum bo posluzy to Tobie ale rowniez tym co czytaja to forum!!!!! co do jedzenia moge ci powiediec jak ja robie bo metody moga byc rozne!!! na sniadanie spozywam duze ilosci weglowodanow na msie np poziom bialka jest mniej wiecej na stalym poziomie czyli ok 50g na posilek!!! na noc glownie [...]
Witaj Tomku!! Staram się trzymać dietę ale z tym jest róznie. Często szamałem na noc ser biały+oliwa i po jakimś czasie na sen ZMB. Teraz z racji późnego treningu jem prawie na noc ryż biały+cyc a na noc ZMB. Chodzi o to że wstając rano po zjedzeniu wieczorem ryżu czuję się jak "nabity szczypior" mieśnie są twarde itp a po zjedzeniu na [...]
Byłam nieobecna kilka dni bo zaczęłam właśnie dodatkową pracę jak co roku w sierpniu i nie ma mnie praktycznie wcale w domu. Codziennie uzupełniałam dziennik i tutaj wklejam wszystkie zrzuty. Niestety posiłki trochę sobie rozwaliłam, bo miałam dni, że moim drugim posiłkiem była jedynie kasza lub ryż z owocami. Tutaj tego nie widać bo już nie [...]
[...] itd głównie z racji tego, że fb dużo mi podpowiada. Często można się dowiedzieć, że przewaga/nadmiar węgli to dużo cukru, zwiększenie poziomu androgenow i może to nasilać jakieś tam problemy z cerą. Potem podobne rzeczy czytam o tłuszczach i zastanawiam się czy ja dobrze robię mając praktycznie 40%tłuszczy i 40 ww w diecie. Nie chce schodzić z [...]
Hej, ale fajna masz sylwetke, sportowa, a ramiona wcale nie szerokie, bardzo proporcjonalne, tymi treningami co robisz, nawet jak dorzucisz cos wiecej na barki to nie rozbudujesz ich za bardzo, tego to napewno nie musisz sie bac, ale ja to akurat lubie wieksze barki, hehe, wiec zawsze gadam to samo no i chyba jestem tu w mniejszosci jesli chodzi o [...]
[...] podają fajne burgery z prawdziwej wołowiny więc mięso i sałatkę zjadłam frytek nie ruszałam. Uważam że jedno to obsesyjne pilnowanie tego co się je i wpadanie w panikę jak nam się coś z tabelką nie zgadza a co innego jest jedzenie na czuja i świadome wprowadzanie codziennie słodyczy. Kurcze była taki fajny art. Moralesa jak jeść bez [...]
[...] niby nie codziennie, ale częściej niż zwykle jem słodycze. Wiem, nie są one nam potrzebne do niczego to mój mózg ma dziwne parcie na nie, tzn. ja sobie tak wmawiam. Nie wiem jak to zatrzymać, gdybym jadła jak do września wszystko byłoby ok, pewnie bym schudła, ale ja jem więcej i to często coś co mi tylko szkodzi. Jestem ogólnie zmęczona i [...]
[...] rzut przez dźwignię, a na koniec poskakać po głowie. Naprawdę uważasz że obity na zawodach zawodnik sportowych sztuk walki będzie potrzebował rękawic i sędziego żeby sprać jakiegoś awanturującego się Cześka na ulicy? No ok, JKD jest naukowe i pod walkę uliczną, ale dziwnym trafem bramkarzami i ochroniarzami, są właśnie często typki z boksu, [...]
[...] olympia-czesto sie jeszcze skrajne noty odrzucalo,by zminimalizowac pomylki sedziow).czesto sami sedziowie dziwia sie ,co wyszlo z calosci punktacji,bo osobiscie tez zawsze jakis kulturysta bardsziej odpowiada im budowa. -uznajemy sedziowanie,bo inaczej mozna podwazyc kazdy wynik w historii mr olympia.kiedys byla bardzo dyskusyjna wygrana [...]